pierwszy raz

[...] 2 x 12,5 kg x 25 4. Wyciskanie na barki, siedząc 2 x 10 kg x 25 5. Podciąganie na drążku, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 17 W sobotę po piątkowym treningu, po raz pierwszy od niepamiętnych czasów odczuwałem ból mięśni, a nie osłabienie CUN. Dziś po raz pierwszy od niepamiętnych czasów, zjadłem "normalny" posiłek po treningu. Jadałem [...]

[...] 590 The Fan's "The Good Show" w poniedziałek i odpowiedział Usmanowi, mówiąc, że ten pojedynek nie jest wystarczający, aby przemówić do niego, aby stanąć do walki po raz pierwszy od listopada 2017 roku i redukować do wagi 170 funtów po raz pierwszy od listopada 2013 roku. "Aby wrócić i poświęcić trzy miesiące mojego życia na obóz treningowy, [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa :-)};-) Jeszcze sporo pracy przede mną więc zakasam rękawy i jadę dalej /-)_ Chwilowo na rozruch ułożyłam sobie takie małe FBW. Mój pierwszy wytwór więc proszę o litość ;-) Miski jeszcze chwilowo nie liczę ale powoli zacznę może pod koniec tygodnia. Od supli jeszcze odpoczywam. Jutro się zmierzę i zrobię foty ale od [...]

[...] i osiąganych przychodów. Jest to średnio 68 proc., czyli poniżej poziomu ostrzegawczego. To głównie efekt wyższych wzrostów przychodów niż podwyżek płac. – W tym roku po raz pierwszy osiągnięto taki pułap, który się określa "zdrowymi" finansami, czyli poniżej 70 proc. W latach poprzednich wskaźnik ten wynosił 85-90 proc. To była sytuacja [...]

[...] piłki nie poprawnie i do widzenia - wracali do domu z ulanym TSF. Co do TSF to jeszcze co mogę powiedzieć to, że materace są dosyć twarde, za bardzo twarde żeby np. robić pierwszy przewrót w przód z dużego rozpędu i iść na żywioł. Ogółem całą rekrutacje w Pile oceniam pozytywnie, wszystko dość sprawnie prowadzone - całość łącznie zajęła ok. 2h [...]

[...] pewien, że gdybym podszedł jeszcze raz to osiągnął bym poniżej 1:20.. Ja zrobiłem jeden duży błąd przy brzuszkach, a mianowicie dałem stopy pod drugi szczebel zamiast pod pierwszy (ktoś tak tu radził) i za każdym razem gdy się unosiłem to nogi mi się luzowały i ciągnąłem praktycznie wszystko brzuchem zamiast brzuch+nogi...a do tego zrobiłem [...]

DZIEŃ 8 Witam. Właśnie niedawno przyjechałem ze szkoły i teraz wcinam przedtreningowy posiłek Chyba po raz pierwszy atubous był na czas co do minuty, i wogóle miałem dzisiaj luźne lekcje więc humor dopisuje Dzisiaj TRENING KLATKI i dziś po raz pierwszy będę wyciskał na maksa i może nakręce jakiś filmik z bicepsa albo klatki A oto szama A to [...]

[...] zginać do końca to chyab efekty uboczne Xtreme PUMPA 2 seria - 30 kg x14 3 seria - 35 kg x11 ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: Dzisiaj po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie ze sztangą, a to dlatego że w tamtym tyogodniu po raz pierwszy wogóle wykonywałem to ćwiczenie XD 1 seria - 40 kg - x18 2 seria - 50kg - [...]

[...] ”Massaranduba” Trinaldo? Widziałeś jego walki w UFC i te które toczył wcześniej w Brazylii? Razem ze swoim zespołem przyglądaliśmy się Trinaldo przez długi czas. Po raz pierwszy usłyszałem o nim, kiedy w ciągu tylko trzech miesięcy pokonał Luiza Firmino i Flavio Alvaro w 2011 roku. Wiem, że jest świetnym zawodnikiem, daje bardzo ekscytujące [...]

[...] biceps Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki (MAX) Podciąganie na drążku idzie mi bardzo slabo. Praktycznie od stycznia miałem to cwiczenie po raz pierwszy w rozpisce. Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P NIE TYLKO TY MASZ PROBLEMY Z PODCIĄGANIEM. SIŁA PRZYJDZIE Z CZASEM - [...]

[...] a tam najczęściej trenujemy koło 13, więc sesje będą (raczej) całkowicie na czczo. Chyba że nie będzie mi to służyć to wrócę do modelu z posiłkiem przed. Dzisiaj miałem pierwszy dzień takiego jedzenia i już widzę, że dużą wagę będą musiał przywiązać do jakości żywności. Dzisiaj nie dostarczyłem prawie nic magnezu i już wieczorem dziwnie [...]

DIETA http://i.share.pho.to/3e75ebd6_o.png Owsianka z shakera :-) Wszystko mixowane w środku, owsiane oczywiście wcześniej sparzone wrzątkiem i odcedzone. http://i.share.pho.to/dc17ecf9_o.jpeg TRENING Na czczo godzina z hakiem ciągłego spacerowania, noszenia drewna i tym podobnych aktywności :-) O 17:30 sprinty. Pierwszy i ostatni raz robione na [...]

[...] ćwiczenia w Monday, Wednesday i Friday w poszły za rozkazem i spróbuj do treningu ten sam raz każdego dnia. Ups szybkości First ryps zaczynają się w lekkim truchcie dla pierwszy 25yds. Przyspieszając do Ą szybkość przez ostatni 25yds. Drugi ryps zaczyna się w Ą szybkość idąca do ˝ szybkość przez 50yds. Trzeci ryps zaczynają [...]

[...] Organizacja Fight Exclusive Night zaprasza na ceremonię ważenia przed galą FEN 11 Warsaw Time, która odbędzie się dziś o godzinie 16:00 i która będzie po raz pierwszy transmitowana on-line. Dzisiaj po raz pierwszy w historii organizacji Fight Exclusive Night zostanie przeprowadzona internetowa transmisja na żywo z ceremonii [...]

venc, Ty po prostu podciągasz się jak na zawodach: broda powyżej drążka, opuszczanie do pełnego wyprostu ramion...Tyle że nie napompujesz się tym, rzeczywiście powinieneś posłuchać Arnolda. Fajne te inwerted rows, widziałem po raz pierwszy, jak się je robi;)

Ależ czemu? Zrób kanapeczki (na 1 kromkę chleba dajesz pół łyżeczki chilli ale na środek, nie na brzeżki, oraz z łyżeczkę czarnego pieprzu), jajeczka (gotuj 15-20 minut, wychodzą wyjątkowo niezjadliwe), możesz jeszcze zostawić szejkusia dla łasuszka (jedno jabłko na szklankę mleka, dolewasz nieco oliwy i sporo cukru - wchodzi pysznie, wychodzi [...]

dzis po raz pierwszy wypiłem porcje Whey Fusion ktore kupiłem dawno temu. Ej no nie wierze ze to jest białko normalnie. Rozpuscilem jak na etykiecie kazali - 2 miarki ubite w 300 ml mela/wody (zawsze miksuje pół na pół wode z chudym mlekiem). Mam smak wanilia. To poprostu nie smakuje jak bialko, smakuje jak rozpuszczone lody waniliowe. Pozatym [...]

[...] do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i ostatni raz człowiek zabiegany to i głupoty robi. /SFD/Images/2015/11/19/02545ac751f6479d8dc867018364739e.jpg DNT [...]

[...] 11 KO, 5 Sub). Miejsce organizacji wydarzenia zostanie ogłoszone niebawem. KSW 54 będzie można zobaczyć wyłącznie w systemie PPV. Andryszak i Kita spotkali się po raz pierwszy na dziejowej gali KSW 39: Colosseum. Poznaniak wskoczył wtedy na 12 dni przed wydarzeniem w miejsce kontuzjowanego Karola Bedorfa i już w 74. sekundzie udusił rywala [...]

[...] przygodę w Armwrestlingu i poważnymi startami rozpoczął dopiero na tegorocznych, kwietniowych Mistrzostwach Polski w Żarach. Po niespełna półrocznej, ciężkiej pracy po raz pierwszy stanął na podium tak wielkich, ogólnopolskich zawodów. Miejsce 3 na lewą przypadło Andrzejowi Hymer z Koszalina (miejsce 7 na prawą). W rywalizacji ręki prawej, po [...]